Ha gyakran fáradtan ébredsz, nemcsak a közérzeted romlik — az immunrendszered is gyengül. A rossz alvás nem luxusprobléma, hanem valós egészségügyi kockázat. Mutatom, miért.
Ha gyakran fáradtan ébredsz, nemcsak a közérzeted romlik — az immunrendszered is gyengül. A rossz alvás nem luxusprobléma, hanem valós egészségügyi kockázat. Mutatom, miért.
Hiába alszol 7–8 órát, mégsem érzed magad kipihentnek? Lehetséges, hogy nem pihensz, hanem „stressz alatt alszol”. Ez a modern alvás egyik legveszélyesebb csapdája — és észrevétlenül rombolja a regenerációt.
Hiába alszol 7–8 órát, mégsem érzed magad kipihentnek? Lehetséges, hogy nem pihensz, hanem „stressz alatt alszol”. Ez a modern alvás egyik legveszélyesebb csapdája — és észrevétlenül rombolja a regenerációt.
Nem mindegy, hogy hát-, oldal- vagy hason alszol — a rossz párnaválasztás akár minden reggel feszült nyakkal vagy vállfájdalommal ébreszthet. Mutatom, hogyan válassz testhelyzethez igazított párnát.
Nem mindegy, hogy hát-, oldal- vagy hason alszol — a rossz párnaválasztás akár minden reggel feszült nyakkal vagy vállfájdalommal ébreszthet. Mutatom, hogyan válassz testhelyzethez igazított párnát.
Ha 7–8 óra alvás után is fáradtan ébredsz, nem az alvásidővel, hanem a mélyalvás hiányával van a probléma. Mutatjuk, hogyan lehet tudatosan aktiválni a valódi regeneráló alvásfázist.
Ha 7–8 óra alvás után is fáradtan ébredsz, nem az alvásidővel, hanem a mélyalvás hiányával van a probléma. Mutatjuk, hogyan lehet tudatosan aktiválni a valódi regeneráló alvásfázist.
Felébredsz éjjel arra, hogy szinte „ég” a tested vagy izzadtan dobod le a takarót? Az éjszakai hőhullámok mögött nem csak hormonok, hanem rossz alváskörnyezet is állhat — és van rá...
Felébredsz éjjel arra, hogy szinte „ég” a tested vagy izzadtan dobod le a takarót? Az éjszakai hőhullámok mögött nem csak hormonok, hanem rossz alváskörnyezet is állhat — és van rá...
Ha minden reggel vállfájdalommal ébredsz, nagy eséllyel nem az alváshiány a hibás — hanem a párnád. Megmutatom, milyen rejtett jelek árulkodnak erről.
Ha minden reggel vállfájdalommal ébredsz, nagy eséllyel nem az alváshiány a hibás — hanem a párnád. Megmutatom, milyen rejtett jelek árulkodnak erről.