Alvás és immunrendszer: valóban gyengébb leszel, ha rosszul alszol?
Share
Alvás és immunrendszer: valóban gyengébb leszel, ha rosszul alszol?
Tél előtt mindenki vitaminokat keres, immunerősítő kúrákat indít, de kevesen tudják, hogy az immunrendszer legfontosabb védelmi eszköze maga a minőségi alvás. Nem a mennyiség — hanem a mélység.
Ha a tested nem jut el mélyalvásba, akkor hiába töltesz 7–8 órát az ágyban, az immunrendszer nem kapja meg az éjszakai „javító és erősítő utasításokat”.
Igen — a rossz alvás ténylegesen gyengíti az immunrendszert. Tudományosan igazoltan.
H2: Hogyan függ össze az alvás mélysége az immunrendszer működésével?
A mélyalvás fázisában (delta-alvás) indul el az immunmemória frissítése. Ilyenkor történik:
✅ a fehérvérsejtek aktiválása
✅ a gyulladáscsökkentő folyamatok elindítása
✅ a fertőzésekkel szembeni felkészülés „tréningje”
Ha ez a fázis elmarad → a tested felkészületlenül indul másnap.
H2: A rossz alvás immunrendszeri következményei
Már 1 hét rossz alvás után kimutatható:
– lassabb gyógyulás
– gyakoribb fertőződések
– fokozott gyulladásos válaszok
– alacsonyabb energiaszint még napközben is
Ez nem „fáradtság”, hanem csökkent védekezőképesség.
H2: Miért nem pihensz, még ha alszol is? – A „rejtett stressz-alvás” hatása
Ha a tested mikrofeszültségben alszik (pl. nyak, váll, mellkas), vagy a légzésed nem szabad → a tested éjjel is védekező üzemmódban marad. Ez blokkolja az immunrendszer regenerációs fázisát.
Leggyakoribb okok:
– rossz párna, ami befolytja a légzést vagy feszíti a nyakat
– hőpangás, túlmelegedő párna / szoba
– éjszakai kortizolszint (idegrendszeri feszültség)
👉 A jó párna nem kényelmi tárgy, hanem immunológiai alapfeltétel – ezt a legtöbben elfelejtik.
👉 Tudj meg többet a Relaxa™ Ergonomikus Párnáról »
https://domfora.com/products/relaxa%E2%84%A2-ergonomikus-alvoparna
H2: Mit tehetsz ma az immunrendszeredért — ahelyett, hogy csak vitaminokra költenél?
✅ 1. Biztosítsd a mélyalvás fázist → nem elég hosszú ideig aludni
✅ 2. Stabilizáld a testpozíciódat → nyak & légzés szabadság = immunvédelem aktív
✅ 3. Csökkentsd a testhőt éjjel → a túlmelegedés blokkolja az immunfolyamatokat
✅ 4. Minimalizáld az ébredés előtti stressz (értesítések, hirtelen fény)
H2: Összegzés – az immunerősítés nem vitaminokkal kezdődik
Nem az a kérdés, mennyi ideig alszol — hanem hogy a tested tényleg regenerációs üzemmódba kerül-e közben.
A helyes alváskörnyezet biológiai hadrendbe szervezett immunvédelemmé válik.
A tested nem alvás alatt lesz erős — hanem regeneráció alatt.
A kettő NEM ugyanaz.
👉 Tudj meg többet a Relaxa™ Ergonomikus Párnáról »
https://domfora.com/products/relaxa%E2%84%A2-ergonomikus-alvoparna