Hát-, oldal- vagy hason alszol? Így válassz ideális párnát testhelyzet szerint

Hát-, oldal- vagy hason alvó vagy? Így válassz ideális párnát testhelyzet szerint

A legtöbben nem tudják, hogy az éjszakai alváspozíció határozza meg, milyen párnára van szükségük. Nem az számít, mi puha vagy drága — hanem az, mennyire tartja meg a gerinc természetes vonalát.

Az ideális párnaválasztás egyik legfontosabb kérdése tehát:
Hát-, oldal- vagy hason alvó vagy?

Ebben a cikkben bemutatjuk, milyen testhelyzethez milyen párna szükséges, és milyen jelek árulkodnak arról, hogy rossz típust használsz – még akkor is, ha „kényelmesnek” érzed.

---

H2: Miért számít ennyire az alváspozíció párnaválasztáskor?

Mert a párna nem kényelmi eszköz, hanem biomechanikai tartószerkezet.
Feladata: a gerinc nyaki szakaszát természetes szögben tartani, hogy ne legyen izomkényszer a váll–nyak–légutak körül.

Ha ez nem teljesül → a test éjjel is „dolgozik”, nem pihen.
Ezért ébredsz feszülten, vállfájdalmakkal vagy fejfájással akkor is, ha 8 órát aludtál.

---

H2: Hátalvóknak – a legfontosabb a nyakszög stabilitása

A fej nem billenhet hátra vagy előre.
✅ ideális: közepes magasságú, stabil tartású ergonomikus párna
✅ a gerinc egy vonalban marad a mellkassal

❌ túl puha → a fej hátrabillen, légzés szűkül
❌ túl magas → áll előreesik, torzul a légáramlás

---

H2: Oldalfekvők – itt hibázik a legtöbb ember

Ez a leggyakoribb alvópozíció — és itt a legnagyobb a veszély.
Oldalt fekve a fejnek pontosan a váll szélességét kell kompenzálnia → ha a párna rosszul tart, a váll vagy túlterhelődik, vagy összenyomódik.

✅ ideális: magasabb, kontúros, oldalra optimalizált ergonomikus párna
✅ vállszabadság + gerinc tökéletes vízszintes tartása

❌ túl lapos → váll csont összenyomódik
❌ túl magas → későbbi nyakmerevség, idegkompresszió

👉 Tudj meg többet a Relaxa™ Ergonomikus Párnáról »

https://domfora.com/products/relaxa%E2%84%A2-ergonomikus-alvoparna

---

H2: Hason alvók – a legkritikusabb kategória

Ez a leg egészségtelenebb pozíció, mert a gerincet oldalra csavarja a nyak.
Itt kizárólag nagyon alacsony, szinte lapos, nyomásmentes párna jöhet szóba — vagy speciálisan erre fejlesztett ergonómiai kialakítás.

✅ a cél ilyenkor nem emelés, hanem terhelésmentesítés
✅ a nyakat nem szabad oldalra feszíteni
✅ fontosabb a hő- és légzés-szabadság, mint a „puha érzet”

---

H2: Összegzés – párnaválasztás testhelyzethez igazodva

---

👉 Tudj meg többet a Relaxa™ Ergonomikus Párnáról »

https://domfora.com/products/relaxa%E2%84%A2-ergonomikus-alvoparna